हेल्थ डेस्क- हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में पानी का भी बेहद ही अहम रोल होता है. आप तो जानते ही होंगे हमारे शरीर में 75 प्रतिशत पानी को जरूरी माना गया है. इसी के साथ बता दें कि, एक सेहतमंद व्यक्ति को दिनभर में औसतन 3 से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. इस पानी को एक साथ न पीकर घूंट-घूंट में पीना ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि, अगर हम जरूरत से ज्यादा पानी पी लें तो हमें काफी सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
इतने वजन पर पीना चाहिए इतना पानी
के मुताबिक प्रति 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीना चाहिए. यानी की अगर कोई 20 किलो का है तो उसे 1 लीटर पानी, कोई 40 किलो का है तो उसे 2 लीटर और कोई 60 किलो का है तो उसे 3 लीटर पानी पीना चाहिए. किसी गर्भवती महिला को पानी ज्यादा पीना चाहिए. बुखार और उल्टी में भी पानी अधिक पीना चाहिए.
डायरिया का खतरा
ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब आता है. इसकी वजह से डायरिया का भी खतरा बढ़ता है. इस दौरान बॉडी में थकान होती है और पेट में तेज दर्द भी रहता है. जिस तरह बॉडी के लिए डिहाइड्रेशन खतरनाक होता है उसी तरह ओवरहाइड्रेशन भी शरीर के लिए समस्या बन सकती है.
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उल्टी और सिरदर्द जैसी दिक्कतों का करना पड़ सकता है सामना
ज्यादा पानी पीने से उल्टी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती है. यह शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जरूरत से अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है. इसके कारण किडनी के काम करने पर बुरा असर पड़ता है. पानी की अधिक मात्रा से होने वाली सूजन बॉडी के टिश्यू को डैमेज करता है.
