हेल्थ डेस्क- खजूर सेहत के लिए बेहद ही लाभकारी फल माना गया है ये खाने में जितना टेस्टी लगता है उससे कहीं ज्यादा वो न्यूट्रियंट्स से भरपूर होता है. जो लोग खजूर का सेवन करते हैं उनके सेहत को इससे बहुत सारे फायदे मिलते हैं. खजूर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, हेल्दी फैट, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन के और कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं. अगर कोई अपना वजन बढ़ाना चाहता है तो वो इसका सेवन करके अपना वजन बढ़ा सकता है.
तेजी से बढ़ेगा वजन
वजन बढ़ाने के लिए खजूर एक बहुत अच्छा फूड है. आप खजूर को वर्कआउट करने से 30-60 मिनट पहले खाएं. आप चाहें तो इसे रात में भी खाकर सो सकते हैं. जो लोग अपना वेट गेन करना चाहते हैं वो सुबह के समय खजूर न खाएं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपको लंबे समय के लिए भूख नहीं लगने देता है. लेकिन अगर आप सिर्फ हेल्दी रहने के लिए इसका सेवन कर रहे हैं तो आप सुबह के टाइम खजूर खाएं. जिन लोगों को कमजोरी महसूस होती है वो नाश्ते में खजूर खा सकते हैं.
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एक दिन में इतना खाए खजूर
जो लोग वेट गेन करना चाहते हैं उन्हें रोज दिन में 7 से 8 खाना चाहिए. एक खजूर में करीब 20 कैलोरी होती है, ऐसे में आपको लगभग 240 कैलोरी मिलेगी. जो लोग पेट की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए खजूर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने से आपके पाचन तंत्र में सुधार होगा.
