Health Desk: आज कल के ख़राब लाइफस्टाइल की वजह से लोगो में कई तरह की बीमारिया देखने को मिलती है जिनमें से एक है लो ब्लड प्रेशर ये कई कारणों से होता है जैसे पौष्टिक आहार न खाना नींद पूरी न होना या तनाव भी लो ब्लड प्रेशर का कारण हो सकता है चलिए जानते है क्या होता है लो ब्लड प्रेशर और कैसे इससे ठीक किया अजा सकता है.
क्या होता है लो ब्लड प्रेशर
लो ब्लड प्रेशर का तात्पर्य ऐसी अवस्था से है, जिसमे नसों में खून का दबाव सामान्य से कम हो जाता है. नसों में खून का दवाब कम होने पर दिल, दिमाग और शरीर के कई अन्य भागों तक पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता. कभी-कभी ब्लड प्रेशर कम होने के लक्षण नजर नहीं आते हैं. ऐसी स्थिति में लो ब्लड प्रेशर को हानिकारक नहीं माना जाता कभी-कभी ब्लड प्रेशर कम होने के लक्षण नजर नहीं आते आमतौर पर चक्कर आना और बेहोशी को लो ब्लड प्रेशर का प्रमुख लक्षण माना जाता है.
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
चक्कर आना: ये लो ब्लड प्रेशर का पहला लक्षण होता है. चलते हुए या बैठ के खड़े होते हुए आपको अचानक चक्कर आना लो ब्लड प्रेशर की निशानी है.
धुंधला दिखना: ब्लड प्रेशर लो होने पर धुंधला दिखने लगता है ऐसे आपको चाहिए की आप एक जगह बैठ जाये ताकि आपको चक्कर न आए
थकान महसूस होना: कुछ काम किए बिना हे थक जाना भी लो ब्लड प्रेशर की निशानी है लो ब्लड प्रेशर होने पर आपको भोत थकन महसूस होने लगती है
एकाग्रता में कमी महसूस होना: लो ब्लड प्रेशर होने पर कमज़ोरी महसूस होने लगती है
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लो ब्लड प्रेशर से बचने के उपाए
अगर आप लो ब्लड प्रेशर की समस्या से बचना चाहते हैं तो अपने आहार में अनाज, फल, सब्जियां और मछली सहित अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल करें. ध्यान रहे कि भोजन ऐसा हो, जिससे आपको सभी आवश्यक पोषक पदार्थ मिलें. अगर लंबे समय से बैठे हैं तो धीरे-धीरे उठें और हो सके तो पैर पर पैर चढ़ाकर न बैठें. एक ही बार में खूब सारा खाने की बजाय छोटे-छोटे टुकड़ों में दिनभर में कई बार खाएं. अपने भोजन में आलू, चावल, रोटी, पास्ता जैसे हाई कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को कम करें. लो ब्लड प्रेशर की समस्या से निपटने के लिए डॉक्टर आपको कॉफी और चाय पीने की सलाह दे सकते हैं.
